7月12日入伏!心内科医生总结了8条“夏日心脏保护指南”

时间:2019-07-22 来源:www.nutraburns.com

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从7月12日开始,一年中最热的时间就在这里!

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三天即将来临!

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开始10天:7月12日至7月21日

中间20天:7月22日8月10日

最近10天:8月11日至8月20日

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胡医生总结了“夏季心脏保护指南”,请检查一下!

1.坚持锻炼,不要懒惰

不能让热量成为不活动的借口。

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它可以在温度适宜的清晨或傍晚进行。避免在烈日下或炎热潮湿的环境中锻炼身体。

活动:活动后,身体不适,心率和呼吸急促可在休息后4分钟内恢复,持续时间<1小时。

活动时间:患有心脏病的患者建议最好在晚餐后一小时锻炼。

2.空调:26°C~28°C

避免在中午外出,最好戴太阳帽或遮阳伞。

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天气炎热时,最好在室内打开空调,但温度不宜过低,26°C~28°C为宜。请注意,窗户应每隔几个小时通风一次。

三餐,清淡,避免“咸”

天气炎热,食欲下降,饮食清淡。你可以吃更多的新鲜蔬菜,水果和其他维生素和糖;

虽然它不那么油腻,但它仍然需要吃一些瘦肉和鱼,并吃足够的蛋白质。

当谈到“光”时,很容易想到带泡菜的粥,但“光”实际上意味着没有大鱼和大肉,而泡菜的含盐量很高。不要忘记每日盐含量不超过6克。

4.增加出汗,注意饮水

在炎热的天气中出汗增多,循环血量减少,血液粘度增加,容易诱发心血管疾病。

每天饮用不少于1500毫升(4瓶普通矿?蚝群械缃庵剩评胱樱┑脑硕稀?

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饭前,饭前,起床后要注意饮水。

冠心病,心力衰竭等患者需根据实际情况控制量,否则会加重病情。

含水量大的水果,如西瓜,与饮用水一样处理。不要过量,增加心脏负担,容易导致血糖升高。

5.保证7~8小时的睡眠

白天延长,温度升高,入睡时间晚于秋冬季节,睡眠质量容易受到影响。建议根据实际情况确保7-8小时的睡眠时间。

另外,下午小睡半小时以确保充足的能量。

睡觉时小心避免吹电风扇或空调。

6.情绪不能“热”

夏天的天气炎热而炎热,心情变得无聊。

无论冠心病,高血压等,都必须避免情绪激动,紧张和中枢神经系统的持续刺激,导致心率加快和血压升高。

为了保持心情放松,不要喜出望外。最好在你周围使用急救药。

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7.不要停止服药!

许多耐心的朋友问:

你想在夏天停用抗高血压药物和降脂药吗?

无论春季,夏季,秋季和冬季,心血管疾病患者应坚持服药很长时间!

即使血压提前下降,您也可以随意停止并减少血量;

夏季饮食是温和的,结合降脂药物,血液指标可以正常,但医生需要综合评估疾病水平,危险因素等来调整药物,因此不建议停药。

8.虽然冰啤酒很凉爽,但最好不要喝它

很多人认为夏季冰啤酒会降温。

事实上,在夏天,人体出汗多,饮酒会引起“微热”的感觉,容易使口渴和出汗现象加重,并降低人的思维能力,导致头晕,心悸,甚至黑痰,晕厥和其他症状,增加风险。

经常饮酒,酒精会继续损害心肌,很容易诱发心脏病,如心力衰竭。

如果你必须喝啤酒,建议每次喝100~200毫升,每天不超过500毫升(标准玻璃瓶啤酒),避免酒。

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喝水前不要口渴;

不要饿着吃;

睡觉前不要睡觉;

规律性是最重要的!

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作者:周洋

评论者:田莹